МОУ СОШ им. А.В. Каляпина

Тема: «Как психологически подготовить ребенка к сдаче экзамена».

Все мы когда-то сдавали экзамены. Что такое экзамены в жизни человека? Это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям. Именно на экзамене подводится итог учебной деятельности ребенка, оценивается результат его пребывания в школе. Поэтому результаты выпускных экзаменов имеют для детей особую значимость.

«Экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для выпускников. А родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии.

Для вас и ваших детей наступает волнующая пора – пора сдачи первых государственных экзаменов. Чтобы успешно сдать экзамен, детям необходимо хорошо подготовиться к нему. Кроме того, важную роль в подготовке детей к экзамену играет ваше поведение (поведение их родителей). Помощь взрослых очень важна, поскольку ребенку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая поддержка тех, в бесконечной любви и преданности кого он уверен.

Что такое психологическая поддержка?

Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность выпускника в сдаче экзаменов.

Что значит – поддержать ребенка?

· Верить в его успех.

· Опираться на сильные стороны ребенка.

· Подбадривать, хвалить ребенка за то, что он делает хорошо.

· Повышать его уверенность в себе.

· Поддержку можно оказывать:

· Добрыми словами, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо!», «Ты знаешь это очень хорошо», «У тебя все получится!», «Ты сможешь это сделать», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!».

Так как же помочь детям в стрессовых ситуациях экзаменов?

·

· Во-первых, для того чтобы не терять головы, не нужно ставить перед детьми сверхзадач.

· Во-вторых, родители должны следить за соблюдением режима дня.

Сон – не менее 8 часов; если у ребенка есть желание и потребность, то пусть поспит и после обеда.

В период экзаменов дети часто недосыпают, занимаются вечером или ночью, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать нельзя.

Ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. После бессонной ночи трудно будет продолжать работу, придется сначала выспаться, а значит, потерять время, когда работоспособность высокая. Спать нужно при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит работоспособность.

Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом

Подготовка к экзаменам –Лучшее время, когда внимание и память находятся «на высоте» - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.

Умственные занятия дети должны чередовать с физическими упражнениями и отдыхом. Каждый час нужно делать 10-15- минутные перерывы на активный отдых: встать, походить, сделать несколько упражнений, несложную работу по дому. После 2.5-3 часов работы можно сделать более продолжительный перерыв (30 мин) для приема пищи, после чего позаниматься еще час три.

Не следует забывать о нагрузке про глаза, так как в период подготовки к экзаменам она увеличивается. Если устали глаза, значит, устал и весь организм. Снять их усталость помогут простые упражнения:

- посмотреть попеременно вверх-вниз, вправо-влево (15-20 сек);

- попеременно фиксировать взгляд на удаленном предмете, потом на листе бумаги перед собой (20 сек);

- «рисовать» глазами различные фигуры сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.

В период подготовки к экзаменам желательно избегать просмотра видеофильмов, телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, так как они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

· В-третьих, для сохранения сил и повышения работоспособности огромное значение в период подготовки к экзаменам имеет организация полноценного питания. Оно должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.

Поведение родителей

· 1) В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.

· 2) Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.

· 3) Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.

· 4) Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны.

· Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.

Рекомендации родителям.

1. Не тревожьтесь об оценке, которую ребенок получил на экзамене, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте мысль, что оценка не является совершенным измерением его возможностей.

2. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Если взрослые способны справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться».

3. Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе, так как чем больше они боятся неудачи, тем больше вероятности наделать ошибок

4. Наблюдайте за самочувствием детей, контролируйте режим их подготовки, не допускайте перегрузок.

5. Обеспечьте удобное место для занятий.

6. Обратите внимание на правильность питания.

7. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам, подготовьте различные варианты тестовых заданий.

8. Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка к ориентации во времени и умению его распределять.

9. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы на экзамен прийти с ясной головой и хорошей памятью.

В период подготовки и сдачи ЕГЭ педагог-психолог БППК по Сердобскому району Исайкина Ирина Сергеевна оказывает психолого-педагогическое сопровождение выпускников, родителей и учителей с целью снижения уровня напряженности и предотвращению нервных срывов. Психологическую помощь можно получить по телефону +79613536961.